今回は、ダイエットをお考えの方に向けての配信となります。
ダイエットをしよう！！
と決めた時に何からはじめますか？
食事制限？有酸素運動？筋トレ？ヨガ？ストレッチ？美容整形？
僕はどれも正解だと思います！
どれも正解ですが、その前に
“目標設定“をしましょう
本当にその目標で自分が継続できるのか？
なりたい自分になれるのか？をまず考えましょう！
例えば、「腹筋を割りたい」とした時に、
腹筋の割れる目安は体脂肪10〜15％です！
※業務用の体組成計で計測して
ではそれを、
・なぜ？
・いつまでに？
・痩せる必要がある？
などの目標となるものを明確にしてみましょう！
そうすることでダイエットの成功率が上がります！
ダイエットとはマラソンのようなものです。
42.195kmという明確なゴールがあり、
それに向けた正しいペース配分が必要です。
そして、よく失敗が起きるのはスタートを頑張りすぎることです。
長距離を走るのに100m走のペースで走り続けるのは不可能ですよね？
「○○だけ」、「糖質制限抜き」、「カロリー制限」、「断食」などの
ダイエットは短距離走にはもってこいの方法になります。
しかし、長距離走をご希望の方は違う方法を試して見てくださいね！
次回は長距離走をご希望の方に向けての配信していきます！